中医养生学

第一章　绪论

• 第一节　中医养生学的概念
• 第二节　中医养生学的性质和特点
• 第三节　中医养生学的地位和任务
• 第四节　学习的方法和要求

第二章　中医养生学发展简史

• 第一节　上古时期
• 第二节　先秦时期
• 第三节　汉唐时期
• 第四节　宋元时期
• 第五节　明清时期
• 第六节　近代与现代

第三章　中医养生学的基本理论

• 第一节　生命
• 第二节　天年
• 第三节　衰老
• [附1]近代衰老学说
• [附2]延缓衰老的理论和实验研究概况
• 第四节　天人相应
• 第五节　形神合一
• 第六节　动静互涵
• 第七节　协调平衡
• 第八节　正气为本

第四章　中医养生学的基本原则

• 一、协调脏腑
• 二、畅通经络
• 三、清静养神
• 四、节欲葆精
• 五、调息养气
• 六、综合调养
• 七、持之以恒

第五章　精神养生

• 第一节　情志变化
• 第二节　调神养生法
• 第三节　调摄情绪法

第六章　环境与养生

• 第一节　养生环境的基本概念和分类
• 第二节　自然环境与健康
• 第三节　居住环境与健康
• 第四节　室内环境与健康

第七章　起居作息与养生

• 第一节　起居有常
• 第二节　劳逸适度
• 第三节　服装顺时适体
• 第四节　排便保健法

第八章　睡眠养生

• 第一节　睡眠的生理
• 第二节　睡眠的时间和质量
• 第三节　睡眠的方位与姿势
• 第四节　睡眠与卧具
• 第五节　睡眠环境与宜忌
• 第六节　失眠的预防

第九章　饮食养生

• 第一节　饮食养生的作用
• 第二节　饮食调养的原则
• 第三节　进食保健
• 第四节　食后养生

第十章　房事与养生

• 第一节　房事养生教育的重要性
• 第二节　房事的生理作用
• 第三节　节制房事的意义
• 第四节　房事保健的原则和方法
• 第五节　强肾保健功法
• 第六节　房事禁忌

第十一章　运动养生

• 第一节　运动养生机理、特点和原则
• 第二节　运动养生的形式和流派
• 第三节　气功保健
• 第四节　五禽戏
• 第五节　太极拳
• 第六节　八段锦
• 第七节　易筋经

第十二章　娱乐养生

• 第一节　娱乐养生的意义
• 第二节　娱乐养生的方法

第十三章　浴身保健

• 第一节　浴身保健的分类
• 第二节　冷水浴
• 第三节　热水浴（包括冷热交替浴）
• 第四节　蒸气浴
• 第五节　矿泉浴
• 第六节　药浴
• 第七节　其他浴身方法介绍

第十四章　保健针、灸、按摩

• 第一节　保健针、灸、按摩的意义及异同
• 第二节　针刺保健
• 第三节　保健灸法
• 第四节　保健推拿按摩

第十五章　药物养生

• 第一节　药物养生的机理
• 第二节　药物养生的应用原则
• 第三节　益寿延年中药举例
• 第四节　益寿延年方的组方原则
• 第五节　益寿延年“名方”举例
• 附：延缓衰老药物的现代研究概况

第十六章　因人养生

• 第一节　胎孕保健
• 第二节　少儿保健
• 第三节　青少年的保健
• 第四节　中年保健
• 第五节　老年保健
• 第六节　妇女保健
• 第七节　体力劳动者的保健
• 第八节　脑力劳动者的保健

第十七章　体质养生

• 第一节　体质学说与养生
• 第二节　体质差异形成的原因和分类
• 第三节　不良体质的养生

第十八章　部位养生

• 第一节　口腔保健
• 第二节　颜面保健
• 第三节　头发保健